Från Botten till Topp: Min Resa med Periodisk Fasta och Keto

För bara fem månader sedan vägde jag 145 kg och kände mig fast i en ond spiral av sockerberoende och dåliga vanor. Julen närmade sig, och jag mådde verkligen dåligt – både fysiskt och mentalt. En dag, när jag kände mig som mest vilsen, lyssnade jag på ett avsnitt av en av mina favoritpoddar, A Diary of a CEO. Just detta avsnitt handlade om fasta, och det var som om en helt ny insikt föddes inom mig. Jag visste direkt att det var dags att göra en förändring.

Jag bestämde mig för att inte skjuta upp det till ”på måndag” – jag började samma dag. Det blev startskottet på en ny vana: periodisk fasta. Jag började med ett ätfönster på 8 timmar och ett fastafönster på 16 timmar, som senare blev allt längre. Idag fastar jag oftast 20 timmar och har ett ätfönster på bara 4 timmar.

Att bygga upp sig själv tar tid, särskilt när man under många år har rivit ner sin egen hälsa, bit för bit. Genom periodisk fasta har jag lärt mig att varje bit räknas och att varje måltid ska förtjäna sin plats. Jag har gått från att se mat som något automatiskt till att verkligen uppskatta näringens värde.

Med fasta och en ketogen kost har jag inte bara gått ner i vikt, utan också fått en helt ny syn på vad mat och hälsa betyder för mig. Det handlar om att skapa en hållbar livsstil som fungerar på lång sikt, något som går bortom gamla vanor och Livsmedelsverkets riktlinjer. Nu bygger jag en balans som både stärker kroppen och känns rätt i längden.

Min resa är långt ifrån slut, och jag vill dela den med dig som kanske känner igen dig i min historia. Jag tror att vi kan inspirera varandra till att skapa hållbara förändringar, oavsett var vi börjar. Det finns alltid ett sätt framåt, och vi kan göra detta tillsammans! 💪

🎥 Inspiration på vägen: Melt Belly Fat & Heal Your Injury! Dr. Mindy Pelz

För mer inspiration och dagliga uppdateringar om min resa, följ mig gärna på Instagram: @84kilo.se.